안녕하세요. 👋 행자입니다.
올겨울 최강 한파가 온다고 합니다.
'한파'라는 말만 들어도 절로 몸이 떨리는 것이 괜히 더 춥게 느껴지네요.
수도권은 영하 17도까지 내려간다고 하니 더욱 겨울철 건강관리에 힘써야 할 때입니다.
날이 추워질수록 하루하루 면역력이 뚝뚝 떨어지는 걸 느끼고 있는데요. 저도 으슬으슬 추운 것이 감기가 시작되는 것 같습니다.
이럴 때 몸을 녹여줄 따뜻한 차 한잔이 더욱 생각나는데요.
지금부터 우리의 면역력을 UP! 시켜줄 차 종류 TOP7에 대해서 한번 알아보겠습니다.
● 차종류와 그에 따른 효능
• 생강차
• 홍차
• 유자차
• 대추차
• 녹차
• 레몬차
• 차기버섯차
● 차에 곁들이면 좋은 간식
차 종류와 그에 따른 효능
1. 생강차
[겨울철 바람을 뚫고 체온을 높여주는 생강차]
먼저 생강차는 겨울이 되면 제일 먼저 생각나는 대표적인 차라고 할 수 있습니다.
체온이 1도만 올라가도 면역력이 높아진다고 하는데, 실제로 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고, 면역력을 강화하는 데 탁월합니다.
생강에 함유된 '진저롤 성분'이 항염 작용을 하고, 감기나 독감을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 저도 톡톡히 효과를 본 차이기도 합니다. 임산부였을 때, 기침 및 객담 감기가 심했었는데 뱃속의 아기를 생각하니 양약을 복용하기가 쉽지 않더군요.
이때, 생강즙을 물에 타서 꾸준히 먹었더니 약을 복용하지 않고도 기침 및 객담이 없어지는 효과를 봤습니다. 그래서 주변에 감기기운이 있다고 하면 제일 먼저 추천하는 차이기도 합니다.
2. 홍차
[따뜻한 홍차 한잔으로 날려버리는 하루의 피로]
효능: 홍차에는 폴리페놀 성분이 풍부해, 면역력을 강화하고 항산화 작용을 통해 세포의 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 홍차는 기분을 안정시키고 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 유자차
[자연의 비타민C가 가득한 유자차로 면역력 충전]
유자는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 면역력 강화에 효과적입니다. 유자차는 상큼한 맛 덕분에 기분 전환에도 좋고, 겨울철 건조한 피부를 보습하는 데에도 도움을 줍니다.
겨울이 되면, 따뜻한 유자차가 생각나는데요. 집에 빠지지 않고 구비해놓기도 해서 제일 휘뚜루마뚜루 마실 수 있는 차이기도 합니다. 비타민C가 풍부하니
감기예방과 피부보습까지! 일석이조의 효과를 누려보세요.
4. 대추차
[몸을 따뜻하게, 피로 풀 수 있는 대추차]
대추는 비타민 C, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 피로 회복과 면역력 강화에 좋습니다. 또한, 항산화 작용이 있어 겨울철 건강 관리에 매우 효과적입니다.
5. 녹차
[겨울철 건강비책! 매일 한잔씩 즐기는 녹차]
녹차는 카테킨 성분이 풍부해 면역력을 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 체내의 독소를 배출하고, 겨울철의 나른함을 덜어주는 데 효과적입니다. 카페인도 적당히 들어있어 집중력도 높일 수 있습니다.
6. 레몬차(+꿀차)
[레몬차 한잔으로 지키는 호흡기 건강]
레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이는 데 큰 도움을 주며, 감기 예방에 효과적입니다. 특히 레몬차는 겨울철에 쉽게 발생할 수 있는 목감기나 인후염에도 좋습니다. 여기에다 항균효과가 있는 꿀 한 스푼을 더하면 면역력 상승에 더욱 도움이 됩니다.
7. 차가버섯차
[자연의 힘으로 건강을 지키는 차기버섯차]
차가버섯은 항산화, 항염증 성분이 뛰어나 면역력 강화를 도와줍니다. 겨울철 감염병 예방에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
차와 곁들이면 좋은 간식
위에서 7가지 종류의 차를 알아보았습니다. 그냥 차만 마시면 아쉬움이 있으니, 이와 함께 곁들이면 좋을 간식을 소개할까 합니다. 이때, 간식은 차의 맛을 보완하면서 건강에도 좋은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
1. 생강차 + 호두강정
• 생강차의 알싸한 맛에는 달콤하면서도 고소한 호두강정이 잘 어울립니다. 호두는 건강한 지방과 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.
2. 홍차 + 스콘
• 홍차는 은은한 풍미와 약간의 쓴맛이 있어 달콤하거나 고소한 간식과 잘 어울립니다. 홍차의 클래식한 짝꿍으로, 따뜻한 스콘을 곁들이면 차의 풍미를 올려줍니다.
3. 유자차 + 유자청 쿠키 / 견과류 타르트
• 유자차와 같은 재료를 활용한 유자청 쿠키는 맛의 연속성을 만들어줍니다. 상큼한 유자 맛을 쿠키에서도 즐길 수 있어 좋은 선택입니다.
• 고소한 견과류 타르트는 유자차의 새콤달콤한 맛을 중화시키면서 풍미를 더합니다. 바삭한 식감이 차와 함께 먹기에 좋습니다.
4. 대추차 + 견과류 믹스
• 대추차와 함께 호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 견과류 믹스를 곁들여 보세요. 견과류는 대추차의 달콤함과 잘 어울리고, 에너지를 보충해 줍니다.
5. 녹차 + 단팥빵
• 녹차의 은은한 쓴맛과 단팥빵의 달콤함은 최고의 궁합을 자랑합니다. 팥은 단백질과 철분이 풍부해 체력을 보강하는 데 좋습니다.
6. 레몬 꿀차 + 통밀 비스킷
• 상큼하고 달콤한 레몬 꿀차에는 바삭한 통밀 비스킷을 추천합니다. 통밀 비스킷은 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며 건강에도 좋습니다.
7. 차기버섯차 + 통밀크래커(치즈) / 고구마칩
• 차가버섯차는 흙내음과 약간 쓴맛이 특징이라, 건강하면서도 자연스러운 단맛의 간식이 잘 어울립니다. 통밀 크래커의 고소함과 부드러운 치즈의 풍미가 차가버섯차와 잘 어울립니다. 또, 고구마칩도 아주 좋은 간식이 되는데, 고구마의 자연스러운 단맛과 바삭한 식감이 차가버섯차와 조화를 이룹니다.
지금까지 겨울철 건강 면역력을 강화시킬 수 있는 7가지 차 종류를 알아보았습니다. 차의 풍미를 올릴 수 있는 곁들임 간식과 함께 따뜻한 겨울 보내시길 바랍니다.
행자:D였습니다.